Tips til smidig fastedøgn før undersøkelser

Litt i overkant personlig innlegg her i dag, men siden google flyter over av negative saker om fastedøgn og mitt gikk så bra (til tross for at jeg ammer og enda vekkes hver time om natten), deler jeg triksene her umiddelbart – håper mange finner denne saken tidlig i sitt søk:

 

  • Planlegg litt og gjør dine innkjøp på forhånd, det er mange ting du kan drikke selv om du faster:
    • Lys kjøttbuljong – må være helt uten fiber
    • Is-te. Kjøp enten pulver eller ferdigblanda. Du blir litt lei, men fint å ha som avveksling.
    • Gjennomsiktig brus; jeg hadde en Sprite, eller var det Singo. Siden jeg i utgangspunktet ikke drikker så mye brus, hoppet jeg oftest over dette valget i rotasjonen.
    • Det aller beste tipset er måltidserstatninger fra apoteket – kun de som er juice-liknende og uten fiber, ikke de melkebaserte. (Kjøp gjerne noen med fiber til etterpå, det er godt for magen.) NB! Drikkes iskalde. De jeg kjøpte tilsvarte to brødskiver i næringsinntak, så det var jo ren lykke på flaske for ei som spiser minst annenhvert time gjennom dagen.
    • Kaffe! Jeg tok meg en kopp da jeg dalte litt i fire-tida.
  • Drikk ofte men lite av gangen. Jeg “overdrakk” et-par ganger og det er jo bare ekkelt.
  • Bare bestem at det er deilig å ikke spise mat! Jeg følte meg lett og fin og ble ikke skjelven før jeg ble redd for at jeg ikke skulle lykkes. Jeg omfokuserte og raskt var det enkelt å faste igjen! Det gikk så fint å ikke spise fast føde, at jeg glemte å spise matpakka mi, den blr spist hjemme en stund senere sammen med en fiberdrikk fra apoteket. (Takk, Inger Lise, for det tipset!)
  • Ikke tell timer før det motiverer deg – jeg begynte da jeg var halvveis og visste de siste timene var nattesøvnen. Begynner du på time 1…vel, da er det minst 25 i gjen og det gir ikke så mye mestringsfølelse – for meg i hvert fall.
  • Tenk på alle som faster av religiøse  årsaker, eller de som gjør det av det de mener er helsemessige årsaker – det er sjelden farlig å faste ett døgn. Jeg leste at en frisk kropp kan gå flere uker uten mat (Wow! Kroppen altså!).